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自助餐怎么吃？

自助餐要吃饱吃好，是有讲究的，乱吃一气，没吃多少好的，还影响肠胃。

一、水和饮料要少喝，尤其是碳酸饮料，胀气。喝咖啡和茶，健康又解腻。

二、肥的，油腻的，少吃，尤其是叉烧之类的，很容易饱。要适量。

三、要慢慢吃，细嚼慢咽，避免消化不良。

四、先挑素食，后吃荤食，先取热量低、维生素丰富、纤维质高的素食，例如蔬菜类、菇类。因为先吃荤食，容易饱腹，还容易消化不良。

五、建议按下列序进食:蔬果→汤→海产→肉类→饭面→甜品。

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